A szabadsúllyal végzett gyakorlatoknál tölt be hasznos szerepet, de hasznos kiegészítő lehet egy guggoló vagy erőkeret részeként. Segítségével számos gyakorlat elvégezhető. Vastag párnázata kényelmet és a test stabilitását eredményezi. Kis helyigénye, mozgathatósága szintén fontos tényező.
Az egy vagy kétkezes súlyzóval végrehajtható gyakorlatokat segíti. Ide tartoznak a szabadsúlyos tárogatás, egykaros evezés, tricepsz nyomások, stb.
Az edzőgép masszív vázszerkezete és széles talpazata megakadályozza a billegést a gyakorlatok végzése közben. A Body-Solid sima pad egyaránt használható otthoni és edzőtermi körülmények között.
